06 56 68 84 84 Mérignac 33
Déroulement de la séance
- Les techniques de base en sophrologie sont la relaxation dynamique utilisant des mouvements doux et une relaxation statique.
- Je propose lors d'une séance, 3 relaxations dynamiques pour stimuler le corps et l'esprit et une relaxation statique dite positive avec de l'imagerie mentale pour activer le bien-être.
- Au début et après la séance, un temps est réservé à l'échange, le temps pour vous d'exprimer votre évolution, vos ressentis, vos questions.
C'est votre moment, profitez-en!
Exemple d'objectif déterminé en séance par le consultant
- Développer la confiance en soi, l’estime de soi :
Pour sortir de la procrastination, pensées négatives sur ses capacités, peurs bloquantes, croyances limitantes.
- Mieux gérer le stress Apprivoiser ses émotions :
Pour retrouver un état de calme et serein, prendre de la distance, accueillir et ressentir vos sentiments pour agir en fonction de vos besoins, s'écouter sans culpabiliser.
- Améliorer la qualité de son sommeil :
Pour entretenir son capital santé.
-Travailler sa concentration, sa mémoire :
Pour s'épanouir, être créatif, productif, vivre le moment présent.
-Se projeter positivement dans l'avenir :
Envisager un projet de vie dans la réussite, conditionner le corps par le cerveau, s'adapter, être autonome.
-Prendre de la distance aux aléas de vie :
Pour regarder en toute lucidité ( s'éloigner de ses émotions, ses tensions physiques) la situation préoccupante pour envisager la solution.
- Gérer la douleur physique :
Pour arrêter de subir, d’être frustré, diminuer les peurs, les tensions qui accentuent les ressentis de la douleur. Reprendre confiance en son corps, exploiter le champs des possibles, retrouver gout à la vie.
J'utilise
La respiration consciente :
- Outre le fait que la respiration à une fonction vitale, elle favorise le relâchement physique, elle permet d'apaiser les tensions, maîtriser ses émotions et abaisser son stress.
La détente musculaire :
- Elle encourage le lâcher prise sans perdre le contrôle de sa vie, au contraire ! La détente musculaire permet de calmer son esprit, son mental, cela évite de tourner en rond face à des décisions à prendre, de dissoudre les peurs, vous évite le surmenage. Le cerveau également, se repose afin de mieux gérer les influx extérieurs. Ce qui va considérablement, améliorer aussi la qualité de votre sommeil.
La visualisation positive :
- La visualisation est une technique dirigée pour agir contre les pensées parasites, les peurs, les phobies, les angoisses, prendre confiance en soi, redonner la place au calme intérieur et ancrer des projets positifs dans le futur.